kiedy najlepiej

[...] bo z wagi 103kg wskoczylem na 110kg obwody klatki karku lydek ud (talii oczywiscie tez choc niezbyt jestem z tego zadowolony) wzrastaly a ramiona nic nie ruszyly a sa dni kiedy nawt znika mi 1cm 4.pracuje zawsze na noc czyli od 19tej do 3rano wstaje ok 11tej 5.trenowalem a staralem sie zawsze o tej samej porze 16_17ta po 3 posilkach i wpelni [...]

[...] Wiem to z autopsji. Kiedyś portafiłam wyjeść wszystko co miało słodki smak. Kiedy mnie coś napadło nawet cukier waniliowy nie ocalał hihihi. Teraz już nawet nie pamiętam kiedy skosztowałam coś słodkiego i wcale nie jest mi z tym źle. Bo w ogóle nie mam na to apetytu. Więc można się obyć bez słodyczy skoro nawet taki łasuch jak ja się [...]

[...] sposób, ale jak wiesz wciąż jeszcze zbyt wiele jest osób, które kierują się przy wyborze diety stereotypami i nieaktualnymi zaleceniami Instytutu Żywności, dlatego rzadko kiedy taka sytuacja ma rzeczywiscie miejsce- to raz. A dwa: na diete "Kwacha" przechodzi procentowo najwięcej osób, które cierpia na jakieś choroby- w optymalnej [...]

1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]

[...] leków czy arszeniku. A te wszystkie "człowiek nie jest przystosowany do jedzenia bla-bla-bla ". Szkoda, że mądrzące się głowy spoglądające w z nostalgią w czasy, kiedy Homo sapiens latali bez majtek z dzidą w ręce pomijają w swych peanach ku czci mięsa i jagód coś zwanego ewolucją. Skoro w przeciągu 20.000 lat mózg człowieka [...]

[...] mi się, że błąd Adama został wyłapany. On w tej chwili jest zbyt agresywny na progu, ma nadal wielką moc w nogach, ale para idzie w gwizdek. Porównałbym to z sytuacją, kiedy kajak podpływa do brzegu i trzeba z niego wyskoczyć na ląd. Trzeba się odbić nie za mocno, aby kajak nie uciekł do tyłu i delikwent nie wpadł do wody. To samo z Adamem, [...]

[...] mi się, że błąd Adama został wyłapany. On w tej chwili jest zbyt agresywny na progu, ma nadal wielką moc w nogach, ale para idzie w gwizdek. Porównałbym to z sytuacją, kiedy kajak podpływa do brzegu i trzeba z niego wyskoczyć na ląd. Trzeba się odbić nie za mocno, aby kajak nie uciekł do tyłu i delikwent nie wpadł do wody. To samo z Adamem, [...]

[...] oliwek, oleju lnianego, garstke orzechow, pol awokado itd. 8. No i raz w tygodniu byl jakis cheat meal w ostatnim posilku Kombinowac z makroskladnikami zaczelam w momencie, kiedy przestalam chudnac jedzac w taki sposob Najlepiej jednak, zebys zasiegnela porady obliques A na chwile obecna mozesz zapytac Fale, co ona robila, bo jesli dobrze [...]

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

O której chodzisz spać zwykle? Kiedy ostatnio robiłeś i czy w ogóle jakieś badania? Sama glukoza lub najlepiej krzywa glukozowo insulinowa, panel tarczycowy, hormony, lipidogram, morfologia? Jutro będziemy kontynuować bo idę się zregenerować ;-).

Łysienie androgenowe Co jest największym problemem statystycznego mężczyzny w pewnym wieku? Istotną sprawą, która wpływa na inne elementy męskiego życia? Kwestia owłosienia. Jego bujność kojarzy nam się z typowo męskim konceptem neandertalczyka. Kiedy wiec mężczyzna zaczyna łysieć (a dopaść ten problem, może każdego niezależnie od pozycji [...]

[...] się odsłaniał, jeśli będzie zostawał po ciosie, to natychmiast to wykorzystam. Nie nastawiam się jednak na takie rozwiązanie. On boksował z całą światową czołówką i rzadko kiedy przegrywał przez ciężkie nokauty. Twoja walka będzie pokazana w otwartym Polsacie. Czujesz, że medialna otoczka wokół Twojej osoby jest teraz naprawdę duża? AS: Tak i [...]

Ale abstrachvjąc od tego że Szpila jest burakiem i zachowuje się jak dres, to czy wg Ciebie nie jest bardziej ambitny w doborze rywali niż Wawrzyk, Zimnoch, a nawet Wach (kiedy miał podobny rekord). Ale przeciez on nie decyduje z kim chcialby walczyc, to kwestia prowadzenia zawodnika. Szpilka jest "zlym chlopakiem" a na takich mozna zarobic bo [...]

no wiesz teoretycznie to karzdy styl pomaga na ulicy bo najlepiej jest uciec a biega sie chyba na wszystkich sztukach walki... są jednak sytuacje kiedy uciec nie możesz a do takich sytuacji najlepiej nadają sie BJJ,MT i MMA ale prawde mówiąc możesz trenowac wszystkie te style i i tak pierwszy leprzy dress moze cie powalic walac butelka przez głowe

[...] ( chyba ). Kupiłem też witaminy Vitaral. Białko to oczywiscie pozycja obowiązkowa. Po cyklu kupię jakąs kreatynę ( Xpand lub No-Shotgun). Czy możecie mi napisać jak i kiedy walić szoty ( planuje ramie)" Sory bez obrazy ale wnioskuje po tym poscie ze nie masz nawet podstawowej wiedzy z dziedziny w ktora chcesz sie pakowac. Poczytaj [...]

[...] nie wiem, czy nie masz też niedoborów wapnia (ze względu na ekstremalne ilości białka, które do niedawna i długo jadłaś) -Kasze (poza manną i kus-kusem) to moge jesć ale kiedy:/ po 20 nie wypada a wczesniej na zimno ble,zazwyczaj w niedziele(co druga) makaron pełnoziarnisty jadlam na obiad(jedyny wolny dzień) Jeden logiczny powód dla którego [...]

[...] o podłogę, nogi wyprostowane w tył i uniesione równolegle do podłogi. Z tej pozycji “idziesz” na rękach w przód rolując pod siebie piłkę do momentu kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce. Wtedy wracasz do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 5. Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w [...]

[...] ten test w domowych warunkach potrzebujesz: ciemny pokój x 1 lustro x 1 latarkę x 1 Wykonanie testu: Stajesz w ciemnym pokoju naprzeciw lustra. Po około 2-3 minutach, kiedy już Twój wzrok przyzwyczai się do ciemności świecisz latarką w jedno z oczu (najlepiej od spodu) przez około 1 minutę. Obserwujesz w lustrze oświetloną źrenicę. Jeśli [...]

[...] najlepiej stan przed niskim krzeslam lub lozkiem i za kazdym razem dotykaj go tylkiem, kolana nie moga wychodzic przed palce) B.5x obowod najszybciej jak mozesz, odpoczywasz kiedy musisz, ale tyle by zlapac oddech a nie siedzic przez kilka minut (w ogole notuj sobie czasy tych treningow staraj sie o progresje, ) 1. podanij powstan 30s 2. [...]

[...] spadki np. z łap , pleców , nóg na redukcji ? Przyznam się nie wyglądam jak kulturysta ale też sporo pracowałem by dojść do tego co mam więc nie chciałbym powrócić do czasów kiedy byłem bocianem i wszystko stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? Wszystko zależy od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i [...]